Օմեգա -3 ճարպերը կարող են օգնել կենդանիների նիհարելու հարցում

2024 Հեղինակ: Daisy Haig | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:09

Մենք վաղուց գիտեինք, որ օմեգա -3 ճարպաթթուները DHA և EPA նվազեցնում են բորբոքումները: Այս ճարպաթթուները նաև նվազեցնում են մարմնի ճարպի արտադրած բորբոքային ֆերմենտների ազդեցությունը: Նոր է այն փաստը, որ օմեգա -3 ճարպաթթուների հավելումը կարող է նաև նպաստել քաշի կորստին:

Մարդկագիտություն

2007-2011 թվականներից չորս ուսումնասիրություն հաստատեց, որ օմեգա -3 ճարպաթթուների ավելացումը կալորիականությամբ դիետաներին մարդկանց համար հանգեցրեց ավելի շատ քաշի կորստի, քան կալորիաներով սահմանափակ դիետաները, որոնք չեն պարունակում այդ ճարպաթթուները: Մի ուսումնասիրություն փաստեց մարդու առարկաների կողմից սննդամթերքի ընդունման կամավոր նվազեցումը, ինչը ենթադրում է, որ օմեգա-3-ը բավարարիչ ազդեցություն ունեն: Երեխաների մոտ, քաշի կորստի այս ազդեցությունը ձեռք է բերվել 300 մգ DHA- ով և 40 մգ EPA- ով: Այս գումարները հայտնաբերված են նվազագույն կենտրոնացված առևտրային ձևակերպումներում:

Կենդանիների ուսումնասիրություններ

2004 թ.-ին շների ուսումնասիրության մասին, որի մասին զեկուցվել է Journal of Interior Անասնաբուժական բժշկության մեջ, պարզվել է նաև, որ Beagles- ը կալորիականությամբ սահմանափակ դիետաների վրա ավելի շատ քաշ է կորցնում, եթե սննդակարգում ներառված են օմեգա -3 ճարպաթթուներ: Առնետների վրա 2006 թ.-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ DHA հավելումը սպիտակ ճարպը նվազեցրել է 57 տոկոսով `համեմատած այս հավելումը չստացող կենդանիների հետ: Այս ուսումնասիրության մեջ տրիացիլգլիցերինի լյարդի կուտակումը կրճատվել է 65 տոկոսով, իսկ լյարդի ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակը ՝ 88 տոկոսով: Տրիացիլգլիցերինի և ընդհանուր խոլեստերինի արյան մակարդակը համապատասխանաբար կրճատվել է 69 և 82 տոկոսով:

Ոչ բոլոր օմեգա -3 ճարպաթթուներն են հավասարապես ստեղծվում

Կենդանիների և մարդկանց բազմակի ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ձևի ձեթում հայտնաբերված DHA- ն և EPA- ն ապահովում են այդ ճարպաթթուների ավելի մեծ քանակությամբ հյուսվածքներ, քան կտավատի կամ ընկույզի յուղերը: Փաստորեն, առնետների վրա կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կտավատի և ընկույզի յուղի սննդային քանակները պետք է ավելի մեծ քանակությամբ մարսվեն, քան ձկան յուղը ՝ այդ օրգաններում համապատասխան հյուսվածքային մակարդակ ապահովելու համար. 12,5 անգամ լյարդի, 33,5 անգամ սրտի, 8,3 անգամ ուղեղի, իսկ արյան համար ՝ 9,1 անգամ: Հաշվի առնելով, որ բոլոր յուղերը պարունակում են 120 կալորիա մեկ ճաշի գդալով, կտավատի սերմերի և ընկույզի յուղերը զգալի կալորիաներ են ավելացնում դիետային ՝ օմեգա -3 ճարպաթթուների համարժեք ակտիվություն ստանալու համար: Ձկան մարմնի յուղերը հստակորեն դիետային օմեգա -3 ապահովելու ամենաարդյունավետ միջոցն են:

Ինչու՞ ոչ ձկան լյարդի յուղեր:

Կոդի լյարդի յուղը և ձկան լյարդի այլ յուղերը շատ տարածված են եղել օմեգա -3 ճարպաթթուների համար, և, իրոք, դրանք հարուստ են այս ճարպերով: Այնուամենայնիվ, ձկան լյարդի յուղերը շատ վիտամին D են պարունակում; շների և կատուների վիտամին D- ի նկատմամբ պահանջները շատ ավելի ցածր են, քան մարդկանց: Կենդանիներում վիտամին D- ի չափազանց մեծ քանակությունը կարող է հանգեցնել աննորմալ կալցիումի և ֆոսֆորի մակարդակի, որը կարող է առաջացնել կենսական հյուսվածքի և օրգանների հանքայնացում և կալցիֆիկացիա: Միզուղիների քարերը կարող են խթանել նաև կալցիումի շեղումները: Հետեւաբար, կենդանիների համար նախընտրելի են ձկան մարմնի յուղերը առանց վիտամին D- ի:

Կարևոր սահմանափակումներ Omega-3 հավելումների համար

Ազգային հետազոտական խորհուրդը հաստատել է, որ գոյություն ունի անվտանգ վերին սահման (ՕՀ) `օմեգա -3-ի համար: Մեծահասակ կենդանիների համար օմեգա -3, DHA և EPA քանակությունը միասին վերցրած չպետք է գերազանցի 0,37 (Wtkg).75: Այս մակարդակը հաշվարկելու համար անհրաժեշտ կլինի մաթեմատիկական կամ գիտական հաշվիչ: Որպես օրինակ, 20 ֆունտ ստեռլինգի համար SUL- ը կլինի 1,9 գրամ համակցված DHA և EPA: Սա մոտավորապես 1 / 2-2 թեյի գդալ ձկների մարմնի ամենաարդյունավետ յուղերի մասին է:

Բոլոր յուղերը ավելացնում են 40 կալորիա (կկալ) մեկ թեյի գդալով: Եթե սննդակարգում ավելացվում են ձուկ կամ այլ յուղեր, ապա նույն քանակությամբ կալորիաները պետք է հանել ՝ կերակրատեսակի չափը նվազեցնելով: Ինչպես ես շեշտել եմ այլ բլոգներում, կալորիաների կալորիականության այս սահմանափակումը բացի դեղատոմսի կամ կալորիականությամբ սահմանափակ քանակությամբ ձևակերպումներից (առանց դեղատոմսի քաշի հսկողության դիետաները անբավարար են) կարող է հանգեցնել սննդային թերությունների:

Վերցրեք տուն

Օմեգա -3 ճարպաթթուները, անկասկած, նիհարելու ծրագրի հիանալի լրացում են, բայց ինչպես նախկինում շեշտեցի, դա ինքնուրույն (արա ինքդ քեզ) նախագիծ չէ: Դիետայի ցանկացած նոր ծրագիր սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր անասնաբույժի հետ:

dr. ken tudor