Յո-Յո Դիետա առանց դիետայի առողջ այլընտրանք. Կենդանիների հաջող քաշի կորուստ

2024 Հեղինակ: Daisy Haig | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:09

Վերջին անգամ վերանայվել է 2016 թվականի հունվարի 21-ին

Ահա մենք նորից ենք; լուծման սեզոն: Դա այն ժամանակն է, երբ մենք վճռում ենք լրացուցիչ քաշ վերցնել մեզանից և մեր ընտանի կենդանիներից: Մեզանից շատերը, և մեր ընտանի կենդանիները, դժբախտաբար ձախողվելու են երկարաժամկետ արդյունքների հասնելու հարցում, բայց կարող են տոնել որոշ կարճաժամկետ հաղթանակներ: Եվ, իրականում, դա կարող է լինել այնքան վատ, որքան մենք մտածում ենք:

Քաշի կորստի և քաշի ավելացման yo-yo ցիկլը դեռ ավելի առողջ է, քան ընդհանրապես քաշի կորուստը: Մկների վրա վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ կյանքի տևողության տարբերություններ չկան քաշի վերահսկվող անհատների և այն անձանց միջև, որոնք կրկնակի նիհարել են և քաշը վերականգնում են ցիկլեր:

Յո-Յո Դիետայի ուսումնասիրություն

Մկները բաժանվել են երեք կերակրման ծրագրի ՝ իրենց ամբողջ կյանքի ընթացքում: Մի խումբ սնվում էր ցածր յուղայնությամբ դիետայով և պահվում նորմալ մարմնի քաշի պայմաններում: Երկրորդ խումբը սնվում էր 4-շաբաթյա ցիկլերով ցածր յուղայնությամբ դիետաների և բարձր յուղայնությամբ դիետաների հետ և զգում էր քաշի ավելացման և նիհարելու յոյո ցիկլ: Երրորդ խումբը սնվում էր բարձր յուղայնությամբ սննդակարգով և պահպանում էր ամբողջ կյանքի ընթացքում ավելորդ քաշի կարգավիճակը:

Բարձր յուղայնությամբ, ավելորդ քաշ ունեցող խմբում զգալիորեն կարճ կյանք է գրանցվել: Fatածր յուղայնությամբ և ցիկլով խմբերի կյանքի տևողությունը նույնն էր: Ինսուլինի և գլյուկոզի հանդուրժողականության և հորմոնալ փոփոխությունների արյան մարկերները բարենպաստ էին yo-yo խմբի քաշի կորստի ցիկլերում: Չնայած իրենց կյանքի կեսն ավելորդ քաշ անցկացրին, յո-յո խումբը դեռ օգտվեց դիետաների ընթացքում տեղի ունեցած բարելավված նյութափոխանակության փոփոխություններից: Քրոնիկ դիետան ոչ մի բացասական ազդեցություն չի ունեցել կյանքի տևողության վրա:

Ի՞նչ է սա ասում մեզ դիետաների մասին:

Ակնհայտ է, որ այդ արդյունքները այլ կենդանիների և մարդկանց վրա ընդլայնելու ունակությունը սահմանափակ է: Նման ուսումնասիրությունները սահմանափակ են ավելի երկար կյանքով ապրող կենդանիների մոտ, և մարդկանց ուսումնասիրությունները հազվադեպ են տևում ավելի քան 25-30 տարի: Բայց հարակից այլ հետազոտությունները կարող են ցույց տալ, որ այդ հայտնագործությունները կարևոր են այլ տեսակների համար:

Կենդանիների բազմաթիվ տեսակների և մարդկանց շրջանում կատարված մեծ քանակությամբ հետազոտություններ փաստում են քաշի կորստի անմիջական օգտակար հետևանքները: Ինսուլինի և գլյուկոզի հանդուրժողականության և բարենպաստ նյութափոխանակության և հորմոնալ փոփոխությունների համար արյան մարկեր անմիջապես բարելավվում են: Fatարպի բորբոքային մարկերները անմիջապես նվազում են: Կասկած չկա, որ այս դրական փոփոխությունները առողջության համար օգտակար ազդեցություն կունենան և, հնարավոր է, բարելավեն կյանքի տևողությունը:

Բացի այդ, շների և կատուների ուսումնասիրությունները հիմնավորում են այն փաստը, որ ավելորդ քաշի կամ գեր քաշի քրոնիկական վիճակն իսկապես կրճատում է կյանքի տևողությունը գրեթե երկու տարով: Մարդկանց ուսումնասիրությունները ենթադրում են նաև, որ գիրությունը զգալիորեն ազդում է կյանքի տևողության վրա:

Այսպիսով, մենք գիտենք, որ անկախ նրանից, թե որքան հաճախ կամ որքան ենք աշխատում քաշը վերահսկելու համար, դա առողջության համար դրական ազդեցություն ունի: Մենք գիտենք, որ եթե ոչինչ չենք ձեռնարկում, ապա կյանքի տևողությունը հավանական է: Այն, ինչ մենք չգիտենք, այն է, թե որքան ավելորդ քաշ կամ գիրություն ծախսելը բավական է կյանքի տևողության վրա ազդելու համար: Ապագա հետազոտությունները կարող են պատասխանել կամ չպատասխանել այս հարցին մեր կամ մեր ընտանի կենդանիների համար:

Եթե մենք մկների նման ենք, ապա մեր կյանքի 50% -ը ավելորդ քաշի կամ գեր գերակշռելու համար բավարար չէ կյանքը կրճատելու համար: Ուրեմն դա 60-75% է, թե 76-99%: Թե՞ մենք և մեր ընտանի կենդանիները, ի տարբերություն մկների, և մեր կյանքի 50% -ից պակաս ավելորդ քաշի կամ գեր քաշի վրա բավարար է մեր կյանքի տևողության վրա ազդելու համար: Մենք կարող է երբեք չգիտենք:

Այն, ինչ մենք գիտենք, այն է, որ ոչինչ չանելն այլընտրանք չէ: Անկախ նրանից ՝ մեր ջանքերը տանում են մշտական հաջողության, շարունակական ջանքերով մենք կարող ենք միայն օգնել մեզ և մեր ընտանի կենդանիներին: Նոր տարում նիհարելու և առողջ սնվելու ցանկացած փորձ կօգնի: Հաջողություն.

Դոկտոր Քեն Թուդոր