Մարզվեք ձեր շան հետ նիհարելու համար

2024 Հեղինակ: Daisy Haig | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:09

Դժվար է անել անպիտան սննդի սովորությունը: ԱՄՆ-ում մեծ մասերի և շաքարի բարձր պարունակության հետ մեր կապերը խզելու այս դժկամությունը հանգեցրել է ավելաքաշ և գեր մարդկանց աճող տարածվածությանը: Gallup Poll- ի ՝ 2010 թ. Թեմայով ուսումնասիրության համաձայն, այս թեմայով 10 ամերիկացի չափահասներից 6-ը ավելաքաշ կամ գեր են: Դա բնակչության կեսից ավելին է: Եվ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ավելորդ քաշ ունեցող տերերը սովորաբար ունենում են նաև ավելորդ քաշ ունեցող կենդանիներ:

«Մեկը ինձ համար, մեկը քեզ համար» մեծամասնությունը ստեղծել է մի ժողովուրդ, որում շաքարախտը, երիկամների հիվանդությունները, սրտի հիվանդությունները և շնչառական հիվանդությունները նորմ են `և՛ մարդկանց, և՛ ընտանի կենդանիների համար, և դա պետք է բարելավվի, կամ մենք: կարող էր հսկայական թռիչքներ կատարել կյանքի տևողության և առողջության ուրախության առումով: Ուսումնասիրությունների և անեկդոտային ապացույցների աճող թիվը պարզում է, որ բոլոր դեպքերում, բայց հազվադեպ դեպքերում, ավելի լավ առողջություն կարելի է ձեռք բերել ֆիզիկական վարժությունների և վերահսկվող սննդի միջոցով:

Այդ ամենը թվերի մեջ է

Հյուսիսարևմտյան Մեմորիալ հիվանդանոցի և Hill's Pet Nutrition- ի կողմից մեկ տարվա ընթացքում համատեղ ջանքերով թիմերը ընտրեցին երկու վերահսկիչ խմբեր առաջարկվող գտածոների համար. Մարդիկ և նրանց շները (ՊՊ), որոնք երկուսն էլ կլինիկականորեն որոշել էին ավելաքաշ; և միայն ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ (PO - առանց շների):

P-PET ուսումնասիրությունը պարզել է, որ այն մարդկանց խումբը, ովքեր աշխատել են իրենց շների հետ, ավելի հավանական է, որ հավատարիմ են ծրագրին, PP մասնակիցների 61 տոկոսը հաջողությամբ է ավարտել ծրագիրը, իսկ PO խմբի 57 տոկոսը ՝ ծրագիր: Ուսումնասիրության ընթացքում շներ ունեցող մարդիկ կորցրել են իրենց նախնական մարմնի քաշի միջինը 5 տոկոսը, մինչդեռ շները կորցրել են իրենց նախնական մարմնի քաշի միջինը միջինը 15 տոկոսը:

Չնայած նախնական վարկածը, որ PP խումբը ավելի մեծ քաշի կորուստ կունենա, քան PO խումբը ՝ կենդանիների ներառման պատճառով, վիճակագրորեն չի տիրապետում, սակայն վերջնական եզրակացությունները գերակշռող ընտանի կենդանիների համար շարունակում էին լավագույն արդյունքը:

«Բադի» վարժությունների առավելությունները

Ուսումնասիրության վերջում արված եզրակացությունները, և որն անեկդոտալ կերպով հաստատվել է դրանից հետո, այն է, որ շների ունեցող մարդկանց և առանց մարդկանց միջև հիմնական տարբերությունն այն է, որ այն մարդիկ, ովքեր մարզվում են իրենց կենդանիների հետ, ունեն ընկերակցության շարունակական աղբյուր («ընկեր»), նախաձեռնություն հետեւողականորեն վարվել, վայելել և ծնողների հպարտությունը: Այլ օգուտները ներառում էին սոցիալականացման ավելացումը, քանի որ շներ ունեցող մարդիկ հակված էին մարզվելիս ավելի շատ խոսել այլ մարդկանց հետ և հոգեկան բարեկեցության մակարդակի բարձրացում:

Այս դրական կողմնակի էֆեկտները ծառայում էին երկարաժամկետ ծրագրում մնալու ուժեղ դրդապատճառներին, բայց հատկապես շներն էին առավելապես օգուտ քաղում պարտատոմսերից, որոնք ստեղծվել էին միասին մարզվելով և գործունեության շարունակական հավատարմությամբ, քանի որ մարմնի 5 տոկոս նվազում էր: քաշը բավարար է շան սրտանոթային առողջությունը զգալիորեն բարելավելու համար:

Խորհուրդներ նիհարելու համար

Խուսափեք դանդաղ սկսելով ծանրաբեռնված զգալուց: Նախնական պարտավորություն ստանձնեք կանոնավոր վարժություններին ՝ պլանավորելով 30 րոպե քայլել ձեր շան հետ, առաջին ամիսը շաբաթը երեք անգամ: Դանդաղ սկսելը թույլ կտա ձեզ և ձեր շանը հարմարվել ավելացված ակտիվությանը ՝ աստիճանաբար ավելացնելով ձեր տեմպը և ժամանակը, քանի որ երկուսդ էլ ավելի ուժեղ եք զգում: Պլանավորեք և դասավորեք ձեր ուտեստները որոշակի նախախնամությամբ, օրական մի քանի անգամ ավելի փոքր քանակությամբ մատուցմամբ, որպեսզի ճաշի միջև եղած սովից ձեզ չզսպեն և չուղեկցեն չպլանավորված սնունդ: Փոխարինեք բարձր յուղայնությամբ, բարձր շաքարով կերակուրները ձեր համար քաղցր մրգերով, իսկ ձեր շան համար `տնային կենդանիներին հաճելի բանջարեղեններով և մրգերով:

Գուցե ցանկանաք խորհրդակցել անասնաբուժական դիետոլոգի կամ անասնաբույժի հետ, համենայն դեպս, ձեր շան համար լավագույն խորտիկի վերաբերյալ մի քանի խորհուրդ ստանալու համար: Հիշեք նաև, որ ոչ բոլոր սնունդն է անվտանգ շների համար. Չամիչն ու խաղողը, օրինակ, շատ թունավոր են: Վերջապես, բայց ոչ պակաս կարևոր, շաբաթը մեկ կշռեք ինքներդ ձեզ և ձեր շանը ՝ ձեր առաջընթացը գծագրելու համար:

Նիհարելը ինչպես տնային կենդանիների, այնպես էլ մարդկանց համար պարտավորություն է, որը պահանջում է համբերություն և ժամանակ, բայց ձեր լավագույն մորթե ընկերոջ օգնությամբ դուք կարող եք միասին ավելի առողջ լինել և զվարճանալ դրանով:

Պատկեր: Շոն Լոքի լուսանկարչություն / Shutterstock