Քանի կալորիա է այրում կենդանիները մարզվելու ընթացքում

2024 Հեղինակ: Daisy Haig | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:09

Amazingարմանալի է, թե որքան գիտենք ֆիզիկական վարժությունների ընթացքում մարդկանց կալորիաների ծախսման մասին: Առկա են գծապատկերներ, որոնք թվարկում են վարժությունների անթիվ տեսակներ և տարբեր ուժգնությունների պայմաններում այրվող կալորիաներ: Մոնիտորներով հագեցած մարզասարքերը կարող են նաև հաշվարկել կալորիաների ծախսը: Այսպիսով, քանի՞ կալորիա են այրում կենդանիները մարզվելու ընթացքում:

Ինչ մենք գիտենք և չգիտենք ընտանի կենդանիների կալորիականության մասին

Surարմանալիորեն, մենք շատ քիչ բան գիտենք ընտանի կենդանիների ֆիզիկական վարժությունների և կալորիաների ծախսման մասին: Անասնաբույժների և կենդանիների առողջության մասնագետների շրջանում տարածված համոզմունքը 70/30 տոկոսի կանոնն է: Ենթադրվում է, որ քաշի կորստի ծրագրերում ընդգրկված ընտանի կենդանիները կորուստների 70% -ը կորցնում են կալորիաների սահմանափակման և 30% -ը վարժությունների ընթացքում կալորիաների կորստի պատճառով: Չնայած սա լավ է հնչում, դրան աջակցող որևէ ապացույց չկա:

Չնայած կան մեծ անասնաբուժական վարժությունների ֆիզիոլոգիայի հետազոտություններ ձիերի մեջ, կատուների և շների մոտ նույն հետազոտությունը շատ քիչ է: Այսպիսով, ի՞նչ գիտենք կատուների և շների վարժությունների մասին: Եկեք սկսենք կատուներից: Պատասխանը zip, զրո, cero և zilch է: Մենք գաղափար չունենք, թե քանի կալորիա է այրում կատուն x րոպե րոպեով նետվելով փետուրի խաղալիքի վրա կամ հետապնդել լազերային լույսը, մինչ կատուն սկսում է շնչահեղձ լինել:

Մենք մի քիչ ավելին գիտենք շների մեջ: Մեկ ուսումնասիրություն ենթադրում է, որ շունը, որը քայլում է ժամում 3.7 -4 մղոն տեմպով (~ 15 րոպե մղոն), կվառի մեկ կիլոգրամի դիմաց 0,8 կալորիա: Սա նշանակում է, որ 20 ֆունտանոց շունը կվառի մոտ 64 կալորիա միայն մեկ ժամ քայլելու ընթացքում: Կալորիականության այս կորուստը հեշտությամբ չեղարկվում է այն վերաբերմունքների շնորհիվ, որոնք շունը ստանում է տուն վերադառնալիս ՝ իր մարզական ջանքերը հատուցելու համար: Ավելին, դժվար թե սեփականատերերի մեծ մասը կարողանա պահպանել 15 րոպեանոց մղոնի տեմպը, այնպես որ շան համար մեկ ժամ տևողությամբ միջին քայլելը ավելի քիչ կալորիա կայրի: Որքան? Կրկին մենք չգիտենք, քանի որ ավելի դանդաղ տեմպերով ուսումնասիրություններ չկան:

Ավելի վերջերս կատարված ուսումնասիրության արդյունքում գնահատվեց, որ վազքի վրա 22 ֆունտ շունը սուզվելով վազքի վրա, որը ընկղմվել է մոտավորապես 10 դյույմ ջրի մեջ, կվառի շուրջ 64 կալորիա 30 րոպեի ընթացքում, եթե պահպաներ տեմպը 6,8 մղոն / ժամ: Այս տեմպը ժամում ընդամենը 2 մղոն պակաս է, քան մրցակցային մարաթոնիստի տեմպը: Կարո՞ղ է ձեր ավելորդ քաշ ունեցող ընտանի կենդանուն 30 րոպե պահպանել այս տեմպը: Եվ դա դեռ կնշանակեր 64 կալորիականությամբ թույլ այրվածք:

Ես պարզապես ավարտեցի ամերիկյան կենդանիների հիվանդանոցների ասոցիացիայի աշխատանքային խմբի ծառայությունը `շների և կատուների քաշի կառավարման ուղեցույցներ սահմանելու համար: Մեր փաստաթուղթը վերանայողների հիմնական մտահոգություններից մեկն այն էր, որ մենք չենք մանրամասնել վարժությունների ծախսերը: Չնայած վահանակի բոլոր ութս անդամները համաձայնվեցին, որ ֆիզիկական վարժությունները կարևոր են քաշի կառավարման գործում, մենք չէինք կարող կատարել այլ հավաստի ուսումնասիրություններ `դրանց ցանկալի բովանդակությունն ուղղելու համար: Մենք կարող էինք միայն եզրակացնել մարդկային ուսումնասիրություններից, ինչը, ցավոք, ապացույց չէ: Մենք խորհուրդ տվեցինք ավելի շատ հետազոտություններ կատարել այս ոլորտում:

Ո՞րն է պատասխանը

Այս քննարկումը զորավարժությունները չհուսահատեցնելու համար է: Այն պարզապես նպատակ ունի մատնանշել իմ հաճախակի կրկնվող արտահայտությունը, որ «մենք հակված ենք թերագնահատել կալորիաները և գերագնահատել ֆիզիկական վարժությունները»: 20 կիլոգրամանոց շան համար 64 կալորիայի ծախսը աննշան չէ, բայց այն կոթողային չէ և հեշտությամբ չեղարկվում է կերակրման պրակտիկայով:

Ֆիզիկական վարժություններն առողջ են: Այն նաև ավելի ամուր կապ է ստեղծում տերերի և նրանց շների միջև: Բանալին `հատկապես ձեր ընտանի կենդանու համար վարժությունների արժեքը գերագնահատելը չէ: Այն չի պատրաստվում նպաստել նիհարելու 30% -ին, բայց չի վատնում ջանքերը: Քանի դեռ դուք վարժություններ եք կատարում այնպիսի տեմպերով, որոնք ձեզ քրտնեցնում են և շների շալվարը, դա նպաստում է երկուսի առողջ ապրելակերպին:

Ինչպե՞ս եք մարզվում ձեր ընտանի կենդանիների հետ: Տեղեկացրեք մեզ մեկնաբանություններում:

Դոկտոր Քեն Թուդոր